10 fundamental wichtige Dinge für deinen Besuch im Fitnesstudio

Du hast dich entschieden, etwas für deine Gesundheit und deinen Body zu tun und dich für ein Probetraining im Fitnessstudio angemeldet? Herzlichen Glückwunsch! Damit bei deinem ersten Besuch auf fremdem Terrain nichts schief geht, erfährst du hier, was du unbedingt dabeihaben solltest, wenn du dich als Neuling in die heiligen Hallen der seit Jahren trainierenden Hobbysportler und Profis begibst.

1 SPORTTASCHE

Damit du alle wichtigen Utensilien praktisch verpackt transportieren kannst, empfehlen wir dir eine geeignete Sporttasche, die idealerweise in mehrere Fächer untergliedert ist. So kann du Schuhe, Kleidung, Handtuch, Toilettenartikel und ein paar Snacks getrennt voneinander unterbringen.

Verschiedene Plastiktüten können mangelnde Reißverschlussfächer auch auf einfache Weise ersetzen, sodass der Geruch verschwitzter Sportkleidung separiert ist. In jedem Fall solltest du Duschgel und Shampoo sicherheitshalber noch einmal extra verpacken. So beugst du einer bösen Überraschung vor, falls doch einmal etwas ausläuft.

2 OUTFIT FÜR DEN WEG

Auf dem Weg ins Fitnessstudio trägst du am besten ganz normale Alltagskleidung, wie beispielsweise ein klassisches Sweatshirt oder einen Hoodie sowie eine der Jahreszeit entsprechende Jacke. Hier geht es nicht darum, dass du möglichst sportlich aussiehst, sondern dass du etwas Bequemes trägst, in dem du dich wohlfühlst. Der trendy Sportanzug kann – wenn überhaupt – später zum Einsatz kommen.

3 KLEIDUNG FÜR DAS TRAINING

Dein erster Gedanke mag sein, dass du deinen (noch) nicht perfekt trainierten Körper hinter möglichst stylischer Sportkleidung versteckst und fehlende Ausdauer mit einer ultracoolen high end-Ausstattung auszugleichen versuchst.

Deine Bestrebungen sind nachvollziehbar – bedenke jedoch: Jeder hat einmal angefangen! Und bei sportlicher Betätigung steht weniger die Optik als vielmehr die Freude an der Bewegung im Vordergrund. Eine gute Figur und wohldefinierte Muskeln sind das Ergebnis regelmäßigen Trainings und stellen sich bald von ganz alleine ein.

Beim ersten Probetraining weißt du ja auch noch gar nicht, ob du künftig zum Stammkunden des Fitnessstudios wirst. Gehe es also zunächst erst einmal mit einem zeitlosen, klassischen T-Shirt und sportlichen Shorts oder einer Jogginghose lässig an. In der kühleren Jahreszeit empfiehlt sich ein leichter Longsleeve, den du nach der Aufwärmphase ausziehst.

4 HILFREICHE ACCESSOIRES, DIE DIR DAS TRAINING ERLEICHTERN

Eine modische Frisur ist zu festlichen Anlässen oder auch im normalen Alltag ein Hingucker, im Fitnessstudio jedoch fehl am Platz. Bevor du also mehr mit deinen Haaren als mit den Gewichten an deinen Trainingsgeräten zu kämpfen hast, besorge dir ein Stirnband. Dieses – zugegebenermaßen – nicht ganz hübsche Accessoire hält dir nicht nur die Haare aus dem Gesicht, sondern saugt praktischerweise auch noch deinen Schweiß auf (unbedingt regelmäßig waschen!).

Wenn du dich im Bankdrücken üben möchtest, vergiss die Trainingshandschuhe nicht. Diese praktischen Helfer vermeiden Schwielen an den Händen.

5 TRAININGSSOCKEN

Empfehlenswert sind Socken aus Merinowolle. Sie sind weich und dünn, absorbieren Feuchtigkeit und beugen Blasenbildung vor. Ganz nebenbei tragen sie zur Geruchsvermeidung bei.

6 SPORTSCHUHE

Vergiß das geeignete Schuhwerk nicht! Deine Trainignsschuhe sollten bereits eingelaufen sein und dir einen sicheren Stand verschaffen.

7 MUSIK

Ein MP3-Player mit motivierender Musik ist sicherlich nicht das wichtigste Utensil für deinen ersten Besuch im Fitnessstudio, es kann aber helfen, dich anzuspornen. Das Training auf dem Laufband ist beispielsweise wenig abwechslungsreich. Hier bietet gute Musik eine angenehme Ablenkung und hilft dir, einfach abzuschalten. Besorg dir aber auf jeden Fall geeignete Kopfhörer, die dir nicht schon bei den ersten Schritten aus den Ohren rutschen.

Um deine Aktivitäten aufzuzeichnen und deinen Puls unter Kontrolle zu haben, kannst du ein FitBit verwenden. So siehst du auch gleich, wie viele Kalorien du verbrauchst und motivierst dich zu noch besseren Leistungen.

8 HANDTÜCHER UND FLIP FLOPS

Während des Trainings ist ein kleines Handtuch zum Unterlegen praktisch. Damit kannst du auch die Übungsgeräte und den Schweiß abwischen. Und schwitzen wirst du garantiert!

Nachdem du dich ausgepowert hast, kannst du dich auf eine erholsame Dusche freuen. Um Fußpilz zu vermeiden, solltest du beim Duschen Flip Flops oder ähnliches tragen. Danach mit einem großen Handtuch abtrocknen – und du fühlst dich wie neu geboren.

9 TOILETTENARTIKEL

Duschgel, Shampoo, Deodorant und evtl. eine leichte Gesichtscreme sowie Parfüm sollten für eine gründliche Körperreinigung und Pflege nicht fehlen – vor allem wenn du direkt danach zu einem Termin oder zur Arbeit gehst.

10 WASSER

Eine ausreichende Menge Flüssigkeit zur Hydration des Organismus ist die Basis eines jeden Trainings. Nimm auf jeden Fall eine Flasche Mineralwasser oder ein isotonisches Getränk mit!

[adrotate banner=”20″]