Guten Appetit!

Wasser, Wasser und nochmals Wasser! Wasser ist für unser Leben unentbehrlich. Unser Körper besteht zu 60 % daraus. Deshalb ist natürliches Wasser für eine gute Funktion unseres Organismus zuständig. Außerdem sorgt es für weitreichende Veränderungen in unserem Körper: Es löst nicht nur die Toxine, sondern verbessert auch den Verdauungsprozess. Darüber hinaus hilft das Wasser, unser Körpergewicht zu senken.

Ideal wäre es, täglich mindestens zwei Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen. In der Praxis bedeutet das ein Glas Wasser pro Stunde. Hast du ein schwaches Gedächtnis? Kein Problem! Unsere nützlichen Apps erinnern dich regelmäßig daran, sodass es bald zur Gewohnheit wird.

Frühstück nicht vergessen! Das Frühstück gilt als die wichtigste Mahlzeit des Tages. Es sollte reich an Einweiß, Kohlenhydraten, Ballast- und Mineralstoffen sein, um den Energiebedarf für den ganzen Tag zu decken. Ein vollwertiges Frühstück enthält Milchprodukte, Vollkornbackwaren, Haferflocken, Fette bzw. Pflanzenöle sowie Obst und Gemüse. Für diejenigen, die selten Zuhause frühstücken oder einfach keine Zeit dafür finden, haben wir eine schnelle und praktische Lösung vorbereitet: Mische alle Zutaten zusammen und genieße dein Frühstück als Cocktail!

Weniger Salz, weniger Zucker! Verzichte auf Süßigkeiten, die in erster Linie dick machen. Falls dein Leben jedoch ohne ein Stück Schokolade kaum vorstellbar ist, wähle stattdessen selbst gemachte Produkte. Du kannst auch gerne zu einem dunklen Mehl oder zu natürlichen Süßstoffen greifen. Magst du Salz? Würze deine Speisen lieber mit Kräutern. Ein bisschen Salz schadet zwar deiner Gesundheit nicht, wird aber sowieso in fast allen Lebensmitteln verwendet. Allzuviel ist ungesund! Diese Regel gilt auch für Fast Food und Fertiggerichte.

Buntes Obst und Gemüse! Frisches Obst und Gemüse enthält zahlreiche Inhalsstoffe, die einen wesentlichen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben. Demnach sollten sie ein wichtiger Bestandteil jeder Mahlzeit sein. Grün, rot oder gelb? Egal! Je mehr Farben auf deinem Speiseplan stehen, desto besser!

Regelmäßigkeit! Das regelmäßige Essen hilft, das erträumte Gewicht zu halten. Dank dieser Angewohnheit ist es auch möglich, dauerhaft abzunehmen. Häufige Mahlzeiten beinflussen unseren Stoffwechsel positiv. Am besten isst du fünf Mal am Tag in regelmäßigen Zeitabständen (alle 3 Stunden). Denn es ist viel gesünder, mehrere kleine Speisen statt einer üppigen Mahlzeit zu sich zu nehmen.

Abwechslungsreiche Ernährung! Vielseitigkeit und Abwechslung im täglichen Speiseplan sind besonderes zu empfehlen. Aus dem großen Nahrungsmittelangebot sollten sowohl Getreide- und Milchprodukte als auch Gemüse, Obst, Fisch und Eier ausgewählt werden. Sag der Routine den Kampf an! Denn niemand mag Monotonie – auch unser Körper nicht.